Выгорание или ...?

Друзья, за уходящий месяц у меня случилось несколько
вопросов о разнице между эмоциональным выгоранием и депрессией. В связи с этим я предлагаю вашему вниманию тест, по итогам которого можно помочь себе выявить депрессивные расстройства.
Итак, правила очень просты: прочитав внимательно каждое утверждение отметьте подходящее для него утверждение (подходит оно тому как вы себя чувствовали в последнее время). Традиционно не раздумывайте долго, первая реакция часто самая верная.
Я испытываю напряженность, мне не по себе (Т).
Все время (3)
Часто (2)
Время от времени, иногда (1)
Совсем не испытываю (0)
То, что приносило мне большое удовольствие, и сейчас вызывает у меня такое же чувство (Д)
Определенно, это так (0)
Наверное это так (1)
Лишь в очень малой степени это так (2)
Это совсем не так (3)
Я испытываю страх, кажется, будто что-то ужасное может вот-вот случиться (Т)
Определенно, это так и страх очень сильный (3)
Да, это так, но страх не очень сильный (2)
Иногда, но это меня не беспокоит (1)
Совсем не испытываю (0)
Я способен рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное (Д)
Определенно это так (0)
Наверное это так (1)
Лишь в очень малой степени это так (2)
Совсем не способен (3)
Беспокойные мысли крутятся у меня в голове (Т)
Постоянно (3)
Большую часть времени (2)
Время от времени и не так часто (1)
Только иногда (0)
Я испытываю бодрость (Д)
Совсем не испытываю (3)
Очень редко (2)
Иногда (1)
Практически все время (0)
Я легко могу сесть и расслабиться (Т)
Определенно это так (0)
Наверное это так (1)
Лишь изредка это так (2)
Совсем не могу (3)
Мне кажется, я стал все делать очень медленно (Д)
Практически все время (3)
Часто (2)
Иногда (1)
Совсем нет (0)
Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь (Т)
Совсем не испытываю (0)
Иногда (1)
Часто (2)
Очень часто (3)
Я не слежу за своей внешностью (Д)
Определенно это так (3)
Я не уделяю этому времени столько сколько нужно (2)
Может быть я стала уделять этому меньше внимания (1)
Я слежу за собой так же как и раньше(0)
Я испытываю неусидчивость, словно мне нужно постоянно двигаться (Т)
Определенно это так (3)
Наверное это так (2)
Лишь в некоторой степени это так (1)
Совсем не испытываю (0)
Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения (Д)
Точно так же как и обычно (0)
Да, но не в той степени как раньше (1)
Значительно меньше чем обычно (2)
Совсем так не считаю (3)
У меня бывает внезапное чувство паники (Т)
Очень часто (3)
Довольно часто (2)
Не так уж часто (1)
Совсем не бывает (0)
Я могу получить удовольствие от хорошей книги, радио или телепрограммы (Д)
Часто (0)
Иногда (1)
Редко (2)
Очень редко (3)
Теперь подведем итоги. В скобочках в конце каждого утверждения стоят буквы Д или Т, означают они депрессия и тревогу. Сначала складываем те цифры, которые помечены буквой Д, затем Т. Запишем количество баллов (Д = … баллов; Т = … баллов).
Анализируем результаты.
От 0 до 7 баллов – это норма, то есть у вас нет признаков тревоги или депрессии
От 8 до 10 баллов – это предболезненное состояние, то есть вы находитесь на стадии готовности заполучить тревожное или депрессивное расстройство
От 11 и более баллов – вы страдаете тревожным или депрессивным расстройством.
Обратите внимание, если вы набрали по 8 баллов (и более) в каждой категории, то вероятно у вас уже не предболезненное, а болезненное состояние.
Данный тест имеет вспомогательный характер и не может заменить мнение специалиста. Он призван обратить ваше внимание на состояние вашего здоровья.